تغذیه نقش مهمی در سلامت استخوان دارد، افرادی که کلسیم کافی در رژیم غذایی آنها وجود ندارد و یا ویتامین D کافی دریافت نمی کنند بیشتر در معرض ابتلا به روماتیسم ، درد استخوان و پوکی استخوان هستند.

نکات مهم در پیشگیری از دردهای استخوانی:

پرهیز از غذاهای پر نمک، قهوه، نوشابه های گازدار، سیگار، سرکه، اسفناج، خیارشور و گوجه فرنگی که سبب خروج کلسیم از استخوان می شود. قدم زدن در ساعاتی از روز تا آفتاب بتواند پوست را برای ساختن ویتامین D تحریک کند، مصرف خوراکیهای پر کلسیم مانند: لبنیات، پیاز، شاهی، جعفری، کلم و انجیر. بجای نوشیدن چای نوشیدن دمکرده آویشن و گل گاوزبان را در برنامه روزانه خود قرار دهید، و مهم تر از همه از ورزش غافل نشوید.