تنقلات مصنوعی از قبیل: پفک، بیسکویت، شکلات، آب نبات، یخمک ، نوشمک، چیپس، کاکائو، کلوچه، آدامس، ساندیس و امثال آن به دلیل داشتن مواد نگهدارنده و یا جوش شیرین و بکینگ پودر باعث کم اشتهایی، ناراحتیهای عصبی، آلرژی پوستی و تنفسی، ریزش مو، کندکردن رشد کودکان، کیستهای تخمدان، نازایی، سرطان و ... می شود. جویدن آدامس به طور مدام باعث تحریک دائم سیستم گوارشی و ترشح اسید معده می شود که می تواند منجر به بروز زخم معده شود، البته به علت داشتن قند مصنوعی باعث پوسیدگی دندان ها نیز می شود.

توصیه می شود به جای استفاده از آنها از عسل طبیعی، شکرسرخ، شیره خرما و انگور، حلوا و دسر های گیاهی، مویز، خرما، کشمش، توت خشک، انجیرخشک، برگه زرد آلو و هلو، میوه های خشک، چهارمغز (بادام، پسته، فندق و گردو )، ذرت بوداده، گندمک و برنجک و ... استفاده نمود. به جای آدامس می توان از سقز و انواع صمغ های گیاهی نظیر کندر، ترنجبین و ... استفاده کرد.