بالا بودن کلسترول خون، بیماری هایی همچون حمله قلبی، فشار خون بالا و... را به همراه دارد که می تواند طول عمر را کوتاه کند. پس اگر میزان کلسترول شما زیاد است بهتر است آن را کنترل کنید. شما می توانید با ایجاد تغییرات جزئی در زندگی، کلسترول خونتان را پایین بیاورید.

با پزشک خود مشورت کنید:برای پایین آوردن کلسترول با پزشک خود مشورت کنید. برای کاهش کلسترول باید به موارد مختلفی از جمله چاقی مفرط، بیماری قلبی، میزان فعلی کلسترول و... توجه کرد. بنابراین خودسرانه کاری نکنید زیرا ممکن است منجر به بروز مشکلات خطرناکی شود.

لوبیا مصرف کنید: این ماده مغذی و سالم را هفته ای 3 تا 4 بار در برنامه غذایی خود بگنجانید. لوبیا حاوی فیبر محلول در آب به نام " پکتین " است. مصرف این ماده غذایی راهکاری مناسب برای مقابله با کلسترول است. فیبر موجود در لوبیا به کلسترول می چسبد و آن را دفع می کند.

پیاده روی کنید: اگر فرصت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید، به پیاده روی که بهترین و ارزان ترین ورزش است بپردازید. پیاده روی تند روزی 20 تا 40 دقیقه، میزان کلسترول را تا 8/3 درصد کم و خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می دهد.

مصرف تخم مرغ را محدود کنید: مصرف تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود. از این رو اگر تخم مرغ مصرف می کنید، در مصرف آن افراط نکنید و میزان روغن آن نیز کم باشد یا به صورت آب پز مصرف کنید. بعنوان مثال اگر برای صبحانه تخم مرغ مصرف کرده اید، از خوردن ناهار سنگین بپرهیزید.

گوشت بدون چربی مصرف کنید: میزان مصرف گوشت را کاهش دهید زیرا سرشار از چربی است.

سبزی بخورید: بهترین راهکار برای کاهش کلسترول، مصرف سبزی است. اتخاذ یک برنامه غذایی متعادل و سرشار از ویتامین، ماده معدنی و آنتی اکسیدان مفید است.

خواب کافی داشته باشید: روزی 8 ساعت خواب برای پایین آوردن کلسترول و به تبع آن کاهش خطر بیماری قلبی لازم است. داشتن یک خواب خوب در حفظ میزان قند خون و بهبود سلامت کلی و ذهنی مؤثر است.

وزن اضافه را کاهش دهید: چاقی مفرط یا اضافه وزن بسیار خطرناک است زیرا چربی در بدن ذخیره می شود. لاغر شدن بهترین راه مقابله با کلسترول است.