1.با افراد آرام نشست و برخواست کنید.

2.به هرجا میخواهید بروید چند دقیقه زودتر حرکت کنید، با این کار نه مجبورید عجله کنید و نه دچار فشار عصبی شوید.

3.به مسائل کوچک فکر نکنید.

4.چای سبز بنوشید و یا چای را با شکوفه بهار نارنج یا نعناء میل کنید.

5.کفش مناسب بپوشید، زیرا کفش مناسب موجب آرامش میشود.

6.از همان که هستید راضی باشید، در نتیجه احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

7.به گذشته فکر نکنید زیرا گذشته دیگر وجود ندارد.

8.ریخت و پاشهای اطراف خود را مرتب کنید تا به آرامش برسید.

9.به خاطر آرامش خودتان هر چه زودتر از بدیهای دیگران بگذرید زیرا منتقل کردن احساس ناراحتی برای شخص فرستنده زیان بارتر است تا شخص گیرنده.

10.در محل زندگی خود گل و گیاه نگهدارید تا اکسیژن بیشتری دریافت کنید و در نتیجه به آرامش برسید.

11.از لباسهای رنگ روشن و پارچه هایی با الیاف طبیعی استفاده کنید.

12.بدوید که دویدن از بهترین راههای غلبه بر فشار روانی است.

13.زندگی را ساده بگیرید تا فشار روانی کمتری بر شما وارد شود.

14.به هنگام عصبانیت حوله مرطوب و گرم روی صورت خود قرار دهید.

15.وانمود کنید که فرد آرامی هستید.

16.در استخر یا در جای پر آب مانند وان حمام چند دقیقه ای شناور بمانید.

17.آنچه باعث نگرانی شما میشود را یادداشت نموده و سپس یکی یکی احتمال وقوع آنها را باز نگری کنید، آنگاه به آرامش میرسید.

18.گریه کردن هم اثرات احساسی دارد و هم اثرات فیزیکی ،جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

19.لحظه های زیبای زندگی خود را بنویسید و سپس همه آنها را به یاد آورید.

20.دعا کنید که از روشهای رسیدن به آرامش است.

21.به کنار دریا یا رودخانه بروید که شنیدن صدای آب موجب آرامش است.

22.قبل از طلوع آفتاب بیدار شوید و سحرخیز باشید.

23.بیکار نباشید زیرا کار کردن فشار عصبی را کم میکند و به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید.

24.آنقدر ورزش کنید تا عرق کنید.(حدود 20 دقیقه ورزش کنید)

25.برای اینکه زیر بار قرض و فشار عصبی ناشی از آن نروید قبل از خرید فکر کنید آن چیزی را که میخواهید بخرید آیا قدرت خریدش را دارید یا نه آنگاه خرید کنید.

26.میوه و سبزیجات خام، ماست ، شیر و تخم مرغ را در خوراک روزانه خود فراموش نکنید.

27.در مکانهای مذهبی بنشینید زیرا مکانهای مذهبی همچون مساجد و زیارتگاهها در شما احساس آرامش ایجاد میکند.