همه ی ما سرماخوردگی را تجربه کردیم اما آیا میدانید علت آن چیست و برای بهبود سریع آن چه باید کرد؟ سرماخوردگی به علت ضعف سیستم دفاعی بدن است. در مورد سرماخوردگی از نظر رژیم غذایی باید سعی شود حتی الامکان از رژیمی استفاده شود که به تقویت سیستم دفاع طبیعی بدن کمک کند، ویتامین C قدرت دفاعی و دفع میکروبهای بدن را بالا می برد. پرتقال، لیمو شیرین، کیوی، گوجه فرنگی و مرکبات منبع مناسبی از ویتامین C هستند.

خوردن میوه و سبزی یکی از راههایی است که از هجوم و تکثیر ویروسها جلوگیری می کند. مصرف مایعات مانند آبمیوه، چای، ترکیب آبلیموی تازه و عسل و آبجوش، سوپ (بخصوص سوپ مرغ)، شوربا با کدو حلوایی و گشنیز، دمکرده آویشن و گل ختمی در طی سرماخوردگی توصیه می شود. همچنین شلغم، پیاز و سیر را در برنامه غذایی دوران سرماخوردگی خود بگنجانید و از آنها غافل نشوید.

در طی مدت سرماخوردگی از خوردن ترشیجات و تحریک کننده های سینه مانند کشک، سرخ کردنیها، ماش، زعفران و غذاهای چرب جدا" خودداری کنید. اگر دچار تب هستید سیب، عسل، عناب و گوشت کبک بخورید که در فرو نشاندن تب اثر زیادی دارد.