میزان چربی بدن باید بین 7 تا 20 درصد وزن بدن را تشکیل دهد. چاقی بالاتنه عمدتا" در ناحیه شکم و کمر ایجاد می شود و محیط کمر به دور باسن افزایش می یابد، اینگونه چاقی بیشتر در مردان دیده می شود. در چاقی پایین تنه چربی دور ران و باسن ذخیره می شود که اینگونه چاقی بیشتر در زنان مشاهده می شود. هر دو نوع چاقی خطر بروز بیماریها را به همراه دارد اما، چاقی بالا تنه با بروز بیماری قلبی و عروقی، فشار خون بالا و دیابت ارتباط بیشتری دارد. در چاقی ها بی تحرکی، ارث و  تغذیه نامناسب نقش دارند.

نکات مهم در درمان چاقی:

1. رژیم غذایی باید طوری تنظیم شود که همه انواع مواد غذایی در حد مورد نیاز مصرف شود  و  تا حد ممکن فرد احساس گرسنگی و بی حالی نکند، مواد غذایی باید از منابع کم چربی یا بدون چربی انتخاب شوند.

2. کاهش وزن آرام و یکنواخت باشد، به طوری که فرد 0/5 تا 1 کیلوگرم وزن را در هفته از دست بدهد.توجه داشته باشید که درمان چاقی بصورت تدریجی صورت گیرد و از رژیمهای سخت خودداری شود.

3. پرهیز از خوردن چربی، گوشت قرمز، روغن، برنج، سیب زمینی، انجیرخشک، شکر، نوشابه، نان و ماکارونی و مواد نشاسته ای وقندی.

4. پرهیز از خوردن فست فود ها و غذاهای چرب و سرخ شده پر ادویه.

5. استفاده از ماءالشعیر، پرتقال، گری فروت، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، سیب، آبلیمو، کلم، کدو ،شلغم، زیره و چای سبز و غذاهای آب پز و بخار پز توصیه می شود.

6. روزانه نیم ساعت ورزش کنید  یا پیاده روی سریع داشته باشید بطوری که عرق کنید.

7. هر روز حمام کنید.