|
آسمان آبی 56 
|
در زندگی روزمره هر کدام از ما با هر شغل و شخصیتی، میزان کم یا زیادی از اضطراب و استرس را تجربه می کنیم. شلوغی خیابان ها، دیر رسیدن به محل کار، هماهنگ نگه داشتن دخل و خرج منزل، رسیدگی به درس و مشق کودکان تان و... همه و همه باعث ایجاد نگرانی و اضطراب می شود اما این که میزان این استرس عادی است یا خیر را می توانید با جواب دادن به سوالات تست کوتاه زیر متوجه شوید.اتفاقات 2هفته اخیر را با خود مرور کنید و با توجه به اینکه اتفاقات به چه میزان بر شما تاثیر گذاشته، به سوالات پاسخ دهید. 1. احساس می کنم عصبی، مضطرب و حساس شده ام. الف)هرگز در مورد من صدق نمی کند. ب)بعضی روزها ج)نیمی از هر روز د)تقریبا" تمام روز 2. نمی توانم نگرانی هایم را کم یا فراموش کنم. الف)هرگز در مورد من صدق نمی کند. ب)بعضی روزها ج)نیمی از هر روز د)تقریبا" تمام روز 3. هر مسئله ای از هر نوع و شکلی مرا مضطرب می کند. الف)هرگز در مورد من صدق نمی کند. ب)بعضی روزها ج)نیمی از هر روز د)تقریبا" تمام روز 4. نمی توانم خود را آرام کنم. الف)هرگز در مورد من صدق نمی کند. ب)بعضی روزها ج)نیمی از هر روز د)تقریبا" تمام روز 5. آنقدر بی قرار می شوم که حتی نمی توانم لحظه ای بنشینم. الف)هرگز در مورد من صدق نمی کند. ب)بعضی از روزها ج)نیمی از هر روز د)تقریبا" تمام روز 6. به راحتی ناراحت و بد اخلاق می شوم. الف)هرگز در مورد من صدق نمی کند. ب) بعضی از روزها ج)نیمی از هر روز د)تقریبا" تمام روز 7. به شدت می ترسم که نکند اتفاق وحشتناکی رخ دهد. الف)هرگز در مورد من صدق نمی کند. ب)بعضی از روزها ج)نیمی از هر روز د)تقریبا" تمام روز طریقه امتیاز دهیگزینه الف) صفر امتیاز گزینه ب) 1 امتیاز گزینه ج) 2 امتیاز گزینه د) 3 امتیاز شما فردی مضطرب نیستیداگر مجموع امتیازات شما بین صفرتا 7 باشد شما فردی مضطرب نیستید. جای تبریک دارد. میزان اضطراب شما در حد عادی است. ممکن است گاهی نشانه های اضطراب را داشته باشید ولی این مسئله اصلا" نگران کننده نیست زیرا اکثر افراد برخی اوقات نوعی از اختلالات اضطرابی را تجربه میکنند که عادی و قابل قبول است. با این حال اگر زمانی احساس کردید دفعات این اضطراب ها بیشتر شده و در زندگی روزمره شما اثر منفی گذاشته،حتما" به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید و برای تشخیص و درمان از او کمک بگیرید. شما کمی مضطرب هستیداگر مجموع امتیازات شما بین 8تا11 است، شما کمی مضطرب هستید. احتمالا" به نوعی خفیف از اختلالات اضطرابی مبتلا هستید. بسیاری از مردم زندگی طبیعی دارند با این حال اضطراب، مشکلات کوچکی را در زندگی روزمره آن ها ایجاد می کند. تنها درصورتی که این اضطراب باعث پریشانی قابل توجه یا اختلال در عملکرد روزانه شما شود باید به یک متخصص بهداشت روان برای تشخیص و درمان مراجعه کنید. اضطراب شما متوسط استاگر مجموع امتیازات شما بین 12 تا 16 است، اضطراب شما در حد متوسط است. در برخی شرایط احساس اضطراب می کنید و مبتلا به اختلالات اضطرابی با شدت متوسط هستید. افرادی که مثل شما به سوالات پاسخ داده اند معمولا نیاز به تشخیص اختلال اضطرابی توسط متخصص بهداشت روان و به دنبال آن درمان حرفه ای اضطراب شان دارند. شما فردی مضطرب هستیداگر مجموع امتیازات شما بین 17 تا 21 است، شما فردی شدیدا" مضطرب هستید. اضطراب تان از حد متوسط بیشتر است و پیشنهاد می شود به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.
[ سه شنبه 93/12/5 ] [ 9:56 صبح ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
دلم کمی خـــــــدا می خواهد . . . کمی سکوت ، کمی آخرت ، دلم دل بریدن می خواهد کمی اشک ، کمی بهت ، کمی آغوش آسمانی دلم یک کوچه می خواهد بی بن بست و یک خدا تا کمی با هم قدم بزنیم....
[ دوشنبه 93/12/4 ] [ 8:45 عصر ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
یکبار به مترسکی گفتم:لابد از ایستادن در این دشت خلوت خسته شده ای. گفت : لذت ترساندن عمیق و پایدار است من از آن خسته نمی شوم . دمی اندیشیدم و گفتم: درست است چون که من هم مزه این لذت را چشیده ام . گفت : فقط کسانی که تنشان از کاه پر شده باشد این لذت را می شناسند . آنگاه من از پیش او رفتم و ندانستم که منظورش ستایش از من بود یا خوار کردن من . یک سال گذشت و مترسک فیلسوف شد . هنگامی که باز از کنار او می گذشتم دیدم دو کلاغ دارند زیر کلاهش لانه می سازند .
[ دوشنبه 93/12/4 ] [ 2:44 عصر ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
زندگی را نخواهیم فهمید اگر از همه گل‌های سرخ دنیا متنفر باشیم فقط چون در کودکی وقتی خواستیم گل‌سرخی را بچینیم خاری در دستمان فرو رفته است.
زندگی بهتر داشتن را لب تاقچه به فراموشی بسپاریم فقط به این خاطر که در گذشته یک یا چند تا از آرزوهایمان اجابت نشدند. زندگی را نخواهیم فهمید اگر عزیزی را برای همیشه ترک کنیم فقط به این خاطر که در یک لحظه خطایی از او سر زد و حرکت اشتباهی انجام داد. نرویم فقط چون در یک آزمون نمره خوبی به دست نیاوردیم و نتوانستیم یک سال قبول شویم. که یک بار در زندگی سماجت و پیگیری ما بی‌نتیجه ماند.
دراز می‌شوند، پس بزنیم فقط به این دلیل که یک روز، یک دوست غافل به ما خیانت کرد و از اعتماد ما سوء استفاده کرد. دیگر جرأت عاشق شدن را از دست بدهیم و از دل‌بستن بهراسیم. [ یکشنبه 93/12/3 ] [ 2:50 عصر ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
با فنجانی چای هم میتوان مست شد اگر کسی که باید باشد،"باشد" [ شنبه 93/12/2 ] [ 11:4 صبح ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
چه شبی است!
[ جمعه 93/12/1 ] [ 6:14 عصر ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
باز هم جمعه شد و غصه ی من تازه شده درد این بی خبری بی حد و اندازه شده باز هم جمعه شد و چشم به ره مانده شدم باز از دوری تو خسته و درمانده شدم باز هم جمعه شد و از تو خبر نشنیدم باز از بی خبری های دلم ، نالیدم باز هم درد فراقت کمرم را خم کرد باز هم دوری تو چشمان مرا پر نم کرد [ جمعه 93/12/1 ] [ 11:26 صبح ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
همه در دنیا کسی را دارند برای خودشان... خسرو و شیرین لیلی و مجنون ویس و رامین پیر مرد و پیرزن تو و اون "من و تنهایی" [ سه شنبه 93/11/28 ] [ 11:54 صبح ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
وقتی کاری انجام نمیشه،حتما" خیری توش ھست! وقتی مشکلی پیش میاد،حتما" حکمتی دارہ! وقتی کسیو از دست میدی،حتما" لیاقتتو نداشته! وقتی تو زندگیت زمین خوردی،حتما" چیزی ھست که باید یاد بگیری! وقتی بیمار میشی،حتما" جلوی اتفاق بدتری گرفته شدہ! وقتی دیگرون بهت بدی میکنند،حتما" وقتشه که تو خوب بودنتو نشون بدی! وقتی اتفاق بد یا مصیبتی برات پیش میاد،حتما" داری امتحان پس میدی! وقتی ھمه ی درھا به روت بسته میشه،حتما" خدا میخواد پاداش بزرگی واسه صبر و شکیبائیت بهت بدہ! وقتی سختی پشت سختی میاد،حتما" وقتشه روحت متعالی بشه! وقتی دلت تنگ میشه،حتما" وقتشه که: با خدای خودت خلوت کنی...
[ دوشنبه 93/11/27 ] [ 1:23 عصر ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
این روزها بیشتر از قبل حال همه را می پُرسم سنگ صبور غمهایشان می شوم اشک های ماسیده روی گونه هایشان را پاک می کنم اما... یک نفر پیدا نمی شود که دست زیر چانه ام بگذارد سرم را بالا بیاورد و بگوید حالا تو بگو... [ یکشنبه 93/11/26 ] [ 9:50 عصر ] [ z.foroutan ]
[ نظر ]
|
درباره وبلاگ  |
| [قالب وبلاگ : سیب تم] [Weblog Themes By : SibTheme.com] |
